Kifoz ve Lordoz Nedir? Omurga Postür Bozuklukları ve Fizyoterapi

Sivas'ta fizyoterapist Ahmet Berk Keskin olarak, kliniğimde en sık değerlendirdiğim konulardan biri omurga postür bozuklukları: kifoz ve lordoz. Aynada yandan durduğunuzda sırtınızın kamburlaştığını ya da belinizin fazla içe çöktüğünü fark ettiyseniz, büyük olasılıkla bunlardan biri söz konusu. Bu durumları hem estetik bir kaygı hem de zamanla ağrıya yol açabilen fonksiyonel bir mesele olarak görüyorum.

Postür değerlendirmesi yaparken sık karşılaştığım bir yanlış inanış var: birçok kişi kifoz veya lordozu "hiç düzelmeyecek, doğuştan böyle" diye kabulleniyor. Oysa bu bozuklukların önemli bir kısmı duruş ve kas dengesiyle ilgilidir ve üzerinde çalışılabilir. İleri ortopedik manuel terapi ve postür eğitimlerime dayanarak, bu süreci size özel planlıyorum. Genel postür konusuna daha geniş bakmak isterseniz postür bozukluğu yazıma da göz atabilirsiniz.

Kifoz (Kamburluk) Nedir?

Kifoz, omurganın üst sırt (torakal) bölgesindeki öne doğru doğal eğriliğin normalden fazla artmasıdır; halk arasında "kamburluk" olarak bilinir. Değerlendirmede iki temel türünü ayırt ediyorum:

• Postüral (duruşa bağlı) kifoz: Genellikle hatalı duruş ve kas dengesizliğinden kaynaklanır; egzersize en iyi yanıt veren tiptir.
• Yapısal kifoz: Omurga kemiklerinin şekliyle ilgili (örneğin Scheuermann kifozu) durumlardır; yaklaşım farklıdır ve hekim değerlendirmesi gerektirir.

Lordoz (Bel/Boyun Çukurluğu) Nedir?

Lordoz, omurganın bel (lumbal) ve boyun (servikal) bölgelerindeki içe doğru doğal eğriliktir. Bu eğrilik herkeste vardır; ancak normalden fazla artması (hiperlordoz) veya azalması (düzleşme) bir postür problemi olarak değerlendirilir. Bel bölgesindeki aşırı lordozun, zamanla bel bölgesinde yüklenmeye ve ağrıya katkıda bulunabildiğini gözlemliyorum.

Not: Omurga eğrilikleriyle ilgili bir diğer sık konu olan skolyoz (omurganın yana doğru eğriliği) ayrı bir başlıktır ve mutlaka hekim takibi gerektirir.

Kifoz ve Lordoz Neden Olur?

• Uzun süreli hatalı duruş: Masa başı, telefon ve ekran kullanımı.
• Kas dengesizliği: Bazı kasların kısalıp gerginleşmesi, karşı grupların zayıflaması.
• Zayıf gövde (core) kasları: Omurgayı destekleyen derin kasların yetersizliği.
• Sedanter yaşam: Düzenli hareketsizlik.
• Yapısal nedenler: Kemik yapısıyla ilgili durumlar (bu grubu ayrı değerlendiriyorum).

Kliniğimde gördüğüm vakaların önemli bir kısmında sorun tek bir nedene değil; hareketsizlik, uzun oturma ve zayıf gövde kaslarının bir araya gelmesine dayanıyor.

Belirtileri Nelerdir?

• Görünür duruş farklılıkları (sırtta kamburlaşma, belde aşırı çukurluk)
• Sırt, bel veya boyun bölgesinde gerginlik ve yorgunluk
• Uzun süre ayakta durma veya oturmada rahatsızlık
• Bazı durumlarda hareket açıklığında azalma

Kifoz ve Lordozda Nasıl Bir Yol İzliyorum?

1. Postür Analizi

Omurga eğriliklerini, omuz-kalça simetrisini ve kas dengesini kapsamlı biçimde değerlendiriyorum. (Detay için postür analizi hizmetime bakabilirsiniz.)

2. Esneklik Çalışmaları

Kısalmış ve gergin kas gruplarına yönelik germe egzersizleri uyguluyorum.

3. Güçlendirme Çalışmaları

Zayıf kalan sırt, gövde (core) ve kalça kaslarını kademeli olarak güçlendiriyorum. Postür bozukluğunda anahtar nokta budur: genellikle "bir tarafın kısa, diğer tarafın zayıf" olduğu bir denge sorunu vardır; bu yüzden sadece germe ya da sadece güçlendirmeyle yetinmiyorum, ikisini birlikte planlıyorum.

4. Duruş Farkındalığı ve Günlük Yaşam

Oturma pozisyonu, ekran yüksekliği ve gün içi duruş alışkanlıkları konusunda size özel öneriler veriyorum. Kalıcı sonuç için asıl belirleyici olan, bu farkındalığı günlük yaşamınıza taşımanızdır.

Sık Sorulan Sorular

Kifoz ve lordoz arasındaki fark nedir? Kifoz, üst sırt bölgesinde öne doğru artan eğrilik (kamburluk) demektir. Lordoz ise bel veya boyun bölgesindeki içe doğru eğriliktir; normalden fazla artması ya da azalması bir postür problemi olarak değerlendirilir.

Kifoz (kamburluk) egzersizle düzelir mi? Duruşa bağlı kifozda, kas dengesini hedefleyen düzenli egzersizlerle belirgin iyileşme görebiliyorum. Yapısal kifozda ise egzersizin rolü daha çok belirtileri yönetmeye yardımcı olmaktır; bu ayrımı değerlendirmede netleştiriyorum.

Bel çukurluğunun (lordozun) artması neden olur? Uzun süreli hatalı duruş, zayıf karın ve kalça kasları, aşırı kilo veya gebelik gibi faktörler katkıda bulunabilir. Kas dengesini yeniden kurmaya yönelik bir program genellikle yardımcı olur.

Sivas'ta postür (kifoz-lordoz) değerlendirmesi için nereye başvurmalıyım? Duruşunuzla ilgili ayrıntılı bir değerlendirme almak isterseniz, Sivas Merkez'deki kliniğimde postür analizi için bana ulaşabilirsiniz.

---

Sivas'ta Postür (Kifoz-Lordoz) Değerlendirmesi

Duruşunuzu ayrıntılı değerlendirip size özel bir egzersiz programı oluşturmak isterseniz, Sivas Merkez'deki kliniğimde sizi ağırlamaktan memnuniyet duyarım.

Fizyoterapist Ahmet Berk Keskin 📍 Seyrantepe Mahallesi, 41-21. Sokak No: 2C, Sivas / Merkez 📞 0552 383 94 58

---

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yöntemi yerine geçmez. Uygulanacak değerlendirme ve yöntemler kişiye göre değişiklik gösterebilir. Yapısal (kemik kaynaklı) durumlarda hekim değerlendirmesi gerekir. Şikayetleriniz için sağlık profesyonellerine başvurunuz.